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在安靜的環境中充足睡眠；慢食（坐著吃，即使早餐亦然），而且不要聽收音機或讀報，要好好享受食物的滋味及一天不同時辰的氣息；不論什麼時候，能笑就笑（笑是解壓的良藥，甚至能增加抵抗力）；常聽柔和的音樂；維持自己的休息習慣，但務必不惹人厭...
放慢生活步調有一個好法子，那就是「學著去接受寂靜」。寂靜室內在平靜的先決條件，唯有透過寂靜才能了解自己，並看清楚周遭的各個面向。......應該學會給自己留些餘地去找到寂靜，不能光是逃向大自然去找那造化之神。我們的挑戰是，在日常生活環境裡，傾聽自己，面對自己，同時換一種新的眼光去看自己周遭的同伴，用新的角度看他們，打造寧謐、平靜、理解...的新角度。
流浪者之歌（Siddharta)「在你自己的內裡，有一處清淨的淨土，隨時可以退處其中，做你自己。」而我們還可以加上一句：「同時，也更健康、更幸福。」
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LIS (1)