（1）停止發洩和抱怨，不要斤斤計較，當傻瓜，學會放鬆，凡事看開
（2）接觸美好事物，遠離負面事物，尤其是那些你知道絕對可以有效引起自己負面情緒的人事物要極力避免
（3）不要把發生的事情當做針對你個人
（4）做自己
（5）忘掉過去，享受當下，不要過度期待和憂慮未來
（6）不要在乎你討厭的人
（7）馬上行動，就從眼前開始
（8）把時間留給歡樂，無所事事不代表頹廢
（9）確切認清自己的需求，不要因無謂的勝負心壞了自己的人生
（10）要懂得感謝，感謝平凡的事，也感謝不平凡的事
（11）別期待讚美或感激，這種需要別人讚許的心態會嚴重影響一個人行為
（12）凡事要持續，每天做一點，就能累積大成就
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